लम्बाई(height): जानिये एक हफ्ते में लम्बाई(height) कैसे बढ़ायें

पुरुषों और महलिओं के लिए हाइट और वजन चार्ट

पुरुषों के लिए लम्बाई(height),वजन चार्ट:

उम्र (साल)औसत ऊंचाई (इंच)औसत वजन (किलोग्राम)
0-220-343-13
2-433-4012-17
4-638-4516-22
6-841-5020-28
8-1044-5525-37
10-1247-6031-45
12-1450-6341-58
14-1652-6552-64
16-1856-6757-72
18-2058-6959-75
20+69व्यक्तिगत आधार पर

महिलों के लिए:

उम्र (साल)औसत ऊंचाई (इंच)औसत वजन (किलोग्राम)
0-220-343-13
2-433-4012-17
4-638-4616-22
6-842-4918-25
8-1045-5223-34
10-1247-5629-41
12-1449-6038-55
14-1652-6247-64
16-1853-6450-66
18-2054-6552-68
20+64व्यक्तिगत आधार पर

लड़कियों की हाइट बढ़ाने के लिए टिप्स:

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निम्नलिखित तरीकों का पालन करके महिलाओं की लम्बाई को बढ़ाया जा सकता है:

  1. पौष्टिक आहार: अपने आहार में पोषक तत्वों और प्रोटीन युक्त आहार शामिल करें। दूध, दही, मांस, मछली, अंडे, हरी सब्जियाँ, फल और अनाज ले।
  2. व्यायाम: नियमित व्यायाम करें। सूर्य सलाम से लेकर स्ट्रेचिंग, साइकिल, स्विमिंग, योग और बाहरी खेलों में रुचि लें।
  3. पोषण: पर्याप्त नींद लें और तनाव को कम करने के लिए योग और ध्यान का अभ्यास करें।
  4. तनाव से दूर रहें: तनाव लम्बाई को कम कर सकता है, इसलिए अपने जीवन में संतुलितता और संतुलन को बनाए रखें।
  5. डायटरी: एक पर्याप्त और स्वस्थ आहारी डायट अपनाएं, जिसमें हर पोषक तत्व शामिल हों।
  6. डाइट पर ध्यान दें: अपने डाइट में डेयरी प्रोडक्ट्स, हरे सब्जियाँ, फल और प्रोटीन युक्त आहार जैसे मांस और मछली को शामिल करें।
  7. डाइट स्क्रिप्ट: उच्च प्रोटीन और पोषक तत्वों की भरपूर मात्रा वाली डाइट अपनाएं, जैसे कि दूध, दही, मछली, मांस, अंडे, हरी सब्जियाँ और फल।
  8. पर्याप्त आराम: पर्याप्त आराम लें और नियमित रूप से व्यायाम करें।

लम्बाई(height) किस उम्र तक बढ़ती हैं

यहाँ कुछ महत्वपूर्ण बिंदुओं में उम्र के साथ लम्बाई की वृद्धि की जानकारी है:

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  1. लम्बाई(height) प्रारंभिक दो सालों में तेजी से बढ़ती है।
  2. बाल्ग्रोथिया की उम्र: 16-18 लड़कियों, 18-20 लड़कों।
  3. लम्बाई(height) की मुख्य वृद्धि: 16-20 वर्ष।
  4. लम्बाई की वृद्धि 20 वर्ष के बाद धीरे होती है।
  5. जीनेटिक अनुभव भी लम्बाई पर प्रभाव डालता है।
  6. स्वास्थ्य और आहार: सही पोषण, व्यायाम और स्वस्थ जीवनशैली भी लम्बाई को प्रभावित कर सकती है।

यह सभी बिंदुएं व्यक्ति से व्यक्ति भिन्न हो सकती हैं, लेकिन यह सामान्य गाइडलाइंस हैं।

लम्बाई(height) बढ़ाने के टॉप 5 व्यायाम(exercise)

लम्बाई(Height)
  1. चक्रासन: यह आसन पेट की चर्बी को कम करता है और लम्बाई में वृद्धि करता है।
  2. टाड़ासन: स्पाइनल कॉलम को स्ट्रेच करके लम्बाई में सुधार करता है।
  3. सर्वांगासन: पूरे शरीर को टोन करता है और ऊंचाई में वृद्धि करता है।
  4. पादहस्तासन: पीठ और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करके लम्बाई को बढ़ाता है।
  5. उष्ट्रासन: कंधों, पीठ, और रीढ़ को मजबूत करने में मदद करता है, जो लम्बाई को बढ़ा सकता है।

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पुरषों और महिलाओं की सही लम्बाई(height) क्या होती है

सामान्यत:

  • पुरुषों के लिए सामान्यत: 5 फीट 5 इंच (165 सेंटीमीटर) से 6 फीट 2 इंच (188 सेंटीमीटर)
  • महिलाओं के लिए सामान्यत: 5 फीट (152 सेंटीमीटर) से 5 फीट 6 इंच (167 सेंटीमीटर)

लेकिन यह समाप्तियां विभिन्न आयु और जीवनशैली के अनुसार भिन्न हो सकती हैं।

लम्बाई(height) बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए

लम्बाई बढ़ाने के लिए पोषक आहार बहुत महत्वपूर्ण है। निम्नलिखित आहार उत्तम लम्बाई के लिए मददगार हो सकते हैं:

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  1. प्रोटीन-रिच आहार: दूध, पनीर, दाल, सोया, अंडे, मटर, छोहरा आदि।
  2. कैल्शियम-रिच आहार: दूध और दूध से बने उत्पाद, पालक, संतरा, तिल, मक्खन, संतरे, टूथपेस्ट आदि।
  3. विटामिन D: सूर्य की किरणों, मशरूम, मछली, दूध, अंडे, आदि।
  4. विटामिन C: अमरूद, आम, नींबू, गोल गप्पा, टमाटर, आदि।
  5. आयरन-रिच आहार: हरी सब्जियाँ, अखरोट, बादाम, मेवे, सोया, मटर, दालें, आदि।
  6. हेल्दी फैट: अवोकाडो, घी, बटर, लौकी, मक्खन, खाजू, बादाम, अंडे, आदि।

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यह सभी आहार लम्बाई में वृद्धि करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन स्वस्थ जीवनशैली और नियमित व्यायाम भी अत्यंत महत्वपूर्ण हैं। इससे पहले किसी चिकित्सक से सलाह लें।

जानिये एक हफ्ते में लम्बाई(height) कैसे बढ़ायें

एक हफ्ते में लम्बाई(height) को बढ़ाना असंभव है, लेकिन आप एक स्वस्थ पोस्चर की दिशा में कद को बढ़ाने का अभियान आरंभ कर सकते हैं और समय के साथ अपनी कुल ऊंचाई को बढ़ा सकते हैं। निम्नलिखित हैं कुछ उपाय:

  1. आहार का ध्यान रखें: पोषक तत्वों से भरपूर आहार लें, जैसे प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन डी, और लोहे की खाद्य पदार्थ।
  2. ऊंचाई बढ़ाने के लिए प्रस्तुतियाँ: अपने दिनचर्या में स्ट्रेचिंग व्यायाम, योग, या तैराकी को शामिल करें, जो लचीलाता और पोस्चर में सुधार कर सकते हैं, जिससे आप ऊंचाई में सुधार महसूस करें।
  3. नींद और पानी में कमी न करें : यह सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद लेते हैं और पानी पीते हैं, क्योंकि ये उच्चाई और कुल स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं।
  4. उचित पोस्चर: अपने पोस्चर पर ध्यान दें। सीधे खड़े और बैठे रहना आपको तुरंत अधिक ऊंचा और आत्मविश्वासी बना सकता है।
  5. जीवनशैली के चयन: धूम्रपान और अत्यधिक शराब पीने से बचें, और नियमित व्यायाम को प्राथमिकता दें।

ध्यान दें, रोम एक दिन में नहीं बना, और न ही ऊंचाई। नियमितता और धैर्य महत्वपूर्ण हैं। इन आदतों को अपनाकर, आप एक ऊंचा और स्वस्थ आप बन सकते हैं!

भारतीय हीरो,हीरोइन की लम्बाई(height)

लम्बाई(Height)
  1. अमिताभ बच्चन – 6 फीट 2 इंच (188 सेंटीमीटर)
  2. शाहरुख़ ख़ान – 5 फीट 8 इंच (173 सेंटीमीटर)
  3. सलमान ख़ान – 5 फीट 8.5 इंच (174 सेंटीमीटर)
  4. आमिर ख़ान – 5 फीट 6.5 इंच (169 सेंटीमीटर)
  5. हृतिक रोशन – 6 फीट (183 सेंटीमीटर)
  6. अभिषेक बच्चन – 6 फीट 3 इंच (190 सेंटीमीटर)
  7. प्रियंका चोपड़ा – 5 फीट 7 इंच (170 सेंटीमीटर)
  8. दीपिका पादुकोण – 5 फीट 8 इंच (173 सेंटीमीटर)
  9. करीना कपूर – 5 फीट 5 इंच (165 सेंटीमीटर)
  10. रणवीर सिंह – 6 फीट (183 सेंटीमीटर)

यहाँ दी गई मापदंड औसत हैं और व्यक्तिगत रूप से भिन्नता हो सकती है।

क्या रस्सी कूदने से लम्बाई(height)बढ़ती हैं

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नहीं, रस्सी कूदने से ऊँचाई में कोई स्थायी बदलाव नहीं होता है। ऊँचाई को बढ़ाने के लिए सही आहार, व्यायाम, और स्वस्थ जीवनशैली की आवश्यकता होती है। ऐसे ऐतिहासिक मिथकों पर ध्यान न दें और वैज्ञानिक तथ्यों पर ध्यान केंद्रित करें।

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